[...] z roboty wracam o 18 ,a o 18.15 siłka wiec przed moze np. 1 kanapka? a odrazu po bialko z wodą? 30-45 m pozniej jakies normalne zarcie typu kura+sos+oo+warzywa? glowny cel to powolna redukcja i utrata jak najmniejszej ilosci sily ... a i jeszcze pytanko male, moze z 2x w tyg będe z rana biegal troche , biegac przed czy po sniadaniu? [...]
no wlasnie... a trening ukierunkowany na tenże cel jest? jesli nie omawiamy treningu to silą rzeczy temat trzeba omawiac gdzie indziej
CEE: 4g rano (5 kaps) 4g po treningu (5 kaps) glutamina? jaki masz cel?
To jest dzial trening, bez podstawowego info zapomnij o czym kolwiek, planu nikt tutaj nie ulozy, mozna pokierowac w dobra strone, stawiasz za cel masa/redukcja etc to najpierw dzial odzywianie, potem tutaj, wypelniasz i wklejasz ankiete w ktorej piszesz ze masz diete! i wtedy tylko juz zostaje sprawa treningu, nikt tutaj nie bedzie rozpisywal co [...]
Mogłeś w tamtym temacie kontynuować. "Cel:chudnięcie i nabranie masy." Po treningu chleb z masłem? Hmm Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-01-17 22:41:42
1 .WIEK: 23 2 .WAGA:80 3 .WZROST: 176 4 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata: 105 -Udo: -Talia: pempek=86 5 .STAZ NA SILOWNI:3 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zrobic niezaduzo beztluszczowej masy 4/5/6kg 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nic 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100zl (kretka i jakis boster czy cos z efedryna) 9 .POZIOM [...]
[...] wiadomo o jurka na silowni sam mowiles ze chodziles wiec wiesz jaki ejst sprzet a co do czasu tez go posiadam, tak ze 4razy w tygodniu na treningu byc moge. A jezlei chodzi o system o ktory teraz prosze to najwazniejszy cel ktory ma on spelniac to uzykasnie SIŁY. dzieki bardzo za pomoc mam nadzieje ze podane przeze mnie informacje pomoga
[...] power, bo i tak nie wplynie on bardziej na wzrost sily niz zwykła kreatyna - która przynajmniej jako monopreparat - jest dobrze przebadana i bezpieczna. Nie chce podcinać Ci skrzydeł, sugeruje jednak więcej pomyślunku, bo cel nie wszystkie srodki powinien uswięcać. POmijam juz kwestię treningu na cięzarach w tym wieku, która rozsądna nie jest.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki : na profilu 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 65/168 4) staż treningowy :1,5 roku 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:nitrobolon II,bsn NO xplode, Met-rx : supreme,2x size up, 2x amped,pvl Mutant mass, 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: [...]
kotcowi chodziło o paradoks, że dawkowanie na opakowaniu jest przed i po treningu (chyba) a potem że odstęp między porcjami powinien być 8h nie bardzo widzę cel rozdrabiania się na 3 porcje (dawkowanie które podałeś) Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-02-23 23:18:48
Waga:75 Wzrost:173 Cel:Masa 1. Mleko 3,2% 300ml Płatki owsiane Jogurt 330g Serek Wiejski 200g zdrowe zrodlo bialka np. jaja + tluszcze orzechy nasiona slonecznika dyni 2. Chleb zytni-razowy Pomidor Ogórek Stek- filet z kurczaka , indyka 3.Przed treningiem Makaron 80g Ryz 100g Ogórek Pomidor lepiej taki jak po treningu Trening 4. Mięso z piersi [...]
[...] to wazna sprawa - czy jesz zdrowo - i czy wiecej czy mniej niz spalasz (oczywiscie ogolnikowo ale daje juz pewien poglad na sprawe). Oporcz tego nie rozumime nadal jaki masz cel w "cwiczeniu intensywniejszym" ud ... tluszczu wiecej przez to nie spalisz a mozesz rowniez (w zaleznosci od treningu i wlasnie diety) je ROZBUDOWAC Dlatego [...]
Nie wypelniles najwazniesjzych danych. Jaki cel tego jezdzenia?Jaki bilans kaloryczny? Jaki procent bf? Pod te rzeczy mozemy ew. zaczac ukladac trenich cardio w skali tygodnia. Mowiac bardzo ogolnie- Dajmy na to ze chcesz spalic troche tluszczu-A dieta-czyli podstawa w redukcji-jest dopieta. Jezdzisz na pewno nie na pusty zoladek-moze byc po [...]
wrzuc zdjecia, napisz cos o sobie - jaki masz tryb dnia, kiedy czas w ciagu dnia, dostep do jakich mozliwosci treningu, czy myslisz o suplementacji, jaki jest Twoj cel, jaki masz poziom tluszczu, co chcesz zmienic jezeli chodzi o Twoja budowe fizyczna
Wiek : 31 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód ramienia : Obwód klatki : Obwód uda : Obwód talii : Staż na siłowni : 18-19 miesięcy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : dieta + witaminy + odżywki Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : około 2 lata temu miałem parę zastrzyków primobolanu Opisz swój plan treningowy [...]
To czy możesz tak ćwiczyć to zależy jaki masz cel. %-) Jak ćwiczysz sobie dla przyjemności, żeby uwidocznić mięśnie brzucha i wzmocnić ramiona to sobie możesz tak ćwiczyć ale na jakieś wielkie przyrosty nie licz. Wspomniałem o białku na zwiększenie masy mięśniowej co pokazuje, że twoja wiedza jest zerowa. Podstawa to dieta. Białko jest tylko jej [...]
cel rozumiem ze masa (na przyszlosc pisz jaki, bo skad mamy wiedziec) czy dieta ktora pobieżmnie przedstawiles - ma dodatni bilans kaloryczny? xpand, cell pump - to dobre polaczenie. dawkowanie jest w zasobach forum, uzyj wyszukiwarki. gainer do uzupelniania brakow w diecie i po treningu. moze byc.
No to tak jak napisalem mam 58 kg, 172 wzrostu i 17 lat :). Cel: masa ^^ 1.Sniadanie I (6:40) : -Płatki owsiane 100g -Mleko 2% 200ml -Jajecznica z 3 jaj ^^ 180g 2.Sniadanie II (10:25) : -Chleb 100g -Kiełbasa podwawelska - 200g -Pomidorek 50g ^^ 3.Sniadanie III (14:00) : -Chleb 100g -Kiełbasa podwawelska - 200g -Pomidorek 50g ^^ [...]
1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 75 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 107 -Udo: 65 -Talia: 80 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: sporo wymieniać 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200-300zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10% 10 [...]
Przyrosty masy glownie zaleza od sily a nie od treningu, jakie odzywki? to zalezy jaki staz i jaki cel. Nie napisales nic o sobie wiec twoje pytanie jest bezsensowne.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
